Сегодня мы поговорим о таком недуге как бессонница. В наше время этот недуг стал достаточно распространенным заболеванием. Так давайте же для начала разберёмся, что же вообще такое бессонница? Бессонница – это расстройство сна, характеризующееся неспособностью заснуть в течение долгого периода времени в ночное время суток. Обычно такой диагноз, как бессонница ставится врачами, если есть жалобы на плохой сон или на то, что пациент не может уснуть. Симптомы при бессоннице следующие: проблемы со сном возникают чаще трёх раз в неделю, после ночи, вы чувствуете себя вяло и не можете выполнять большие нагрузки.

При бессоннице, вы не можете закрыть глаза дольше, чем на минуту. Поворачиваетесь с бока на бок, в поисках удобного положения, но никак не можете его найти. Существует такой термин, как временная бессонница. Такая бессонница может быть у каждого человека, вызвана она тем, что вы перенервничали, вас потрясло какое-то событие и всё в этом роде. Также есть термин как хроническая бессонница. Обычно она может продолжаться несколько ночей подряд. Это уже более серьёзное заболевание. Такая бессонница способна нарушить естественный цикл сна, который в дальнейшем будет крайне сложно восстановить. Данная бессонница может быть вызвана авиа перелётами, частыми сменами часовых поясов. Для начала необходимо определить вид бессонницы, так как от этого будет зависеть курс лечения.

Бессонница может являться и причиной уже имеющегося заболевания. Установить причину, по которой вас мучает бессонница нужно как можно скорее. Вызывать бессонницу способны различные лекарства. Что бы избежать таких проблем, при первых признаках бессонницы, необходимо проконсультироваться с врачом. При бессоннице ни в коем случае, без рекомендаций вашего врача не принимайте снотворное.

Важно помнить, что каждое снотворное обладает привыкающим действием, поэтому принимать его постоянно крайне не советую. Существует ряд советов, которые нужно выполнять, что бы избавиться от бессонницы. Не стоит употреблять большое количество жидкости на ночь, тем более это не должен быть алкоголь и газированные напитки. В специализированном магазине вам помогут подобрать хороший матрас. Не стоит экономить и на постельном белье. Если не можете долго заснуть, встаньте с кровати и попробуйте заняться каким-нибудь делом, только спокойным. Как только на вас навалится усталость, ложитесь в постель. Не нужно спать при свете.

Другой вариант быстро заснуть - раскройтесь и как только почувствуете озноб, укройтесь. Постепенно согреваясь вы почувствуете сонливость, которая может перейтив  сон, если ей не помешать.

Перед сном обязательно проветриваете комнату, где вы спите. Помогают заснуть спокойные приятные звуки. Было бы неплохо на ночь выпить стакан теплого молока или стакан теплой воды с медом. Рядом с изголовьем кровати можно положить мешочек с шишками хмеля или цветами лаванды. Перед сном также полезно прогуляться. Последний приём пищи должен быть как минимум за три часа до сна. Не рекомендуется читать в постели или смотреть телевизор. Ложитесь спать и просыпайтесь, приблизительно в одно и то же время.

Одним из препаратов, который я бы хотел порекомендовать вам, это Ментал Комфорт. Этот препарат, созданный по новейшим технологиям, исключительно на растительной основе, показан при депрессиях, нарушениях сна, стрессах.

Важным является то, что Ментал Комфорт (Mental Comfort) способствует нормализации сна, улучшает засыпание, предупреждает частые или раннее пробуждение, сон становится более глубоким, возвращает чувство свежести (отдыха), что часто утрачивается при напряженном ритме жизни.