Ну вот, опять болит голова, шум в ушах, общая слабость. Заядлый гипертоник тут же начинает рыться в аптечке в поисках спасительных лекарств. На время артериальное давление падает, человек чувствует себя лучше, но потом болезнь повторяется. И так раз за разом. О том, как помочь себе при этом заболевании рассказывает заведующая терапевтическим отделением поликлиники северской ЦРБ И. Комиссарова.

Артериальная гипертония - одно из самых серьезных неинфекционных заболеваний в истории человечества, влияющих на число сердечно-сосудистых заболеваний и смертности. Немедикаментозные меры направлены на снижение артериального давления, уменьшение потребности в лекарственных средствах и усиление их эффекта, а также на первичную профилактику артериального давления и сердечно-сосудистых заболеваний. Откажитесь от курения! Отказ от курения поможет многим курильщикам не только предотвратить сердечно-сосудистые, но и заболевания других органов. Снижайте вес! Избыточная масса тела является важным фактором, предрасполагающим к повышению артериального давления.

Большинство пациентов с артериальной гипертонией страдают избыточной массой тела, снижение которой оказывает благоприятное воздействие на весь организм и нормализует давление. Лишние пять килограммов добавляют примерно 5 мм ртутного столба. Поменьше соли! Научные исследования показали, что снижение потребления соли с 10 до 4,5 граммов в сутки снижает уровень артериального давления на 4-5 мм рт.ст. У пожилых людей снижение потребления соли до 2 граммов в день не сопровождается нежелательными явлениями и приводит к существенному уменьшению потребности в лечении гипертонии медикаментами.

Не злоупотребляйте алкоголем! Алкоголь может спровоцировать болезнь и ослабить действие лекарств, понижающих давление. Больным артериальной гипертонией рекомендуется снизить потребление алкоголя: не более 20-30 г чистого этанола в день для мужчин (50-60 мл водки, 200-250 г сухого вина, 500-600 мл пива) и 10-20 г в день для женщин.

Соблюдайте диету Диета включает в себя увеличение потребления фруктов и овощей, а также продуктов, богатых калием, магнием, кальцием, рыбы и морепродуктов, ограничение животных жиров.

Лечебная физкультура Рекомендуется умеренная физическая нагрузка, например, быстрая ходьба пешком, плавание в течение 30 минут 3-4 раза в неделю. Более интенсивная физическая нагрузка (бег) помогает меньше, а упражнения по поднятию тяжестей могут вызвать повышение артериального давления.

Таким образом, все перечисленные немедикаментозные способы лечения артериальной гипертонии целиком укладываются в понятия о здоровом образе жизни. Если же болезнь не отступает, не пейте таблетки по совету знакомых, а обратитесь к вашему участковому врачу. Здоровья вам и благополучия!